運動

一日に何度も、長い時間うつむいて赤ちゃんを見つめる授乳。気づけば首と肩がガチガチにこり固まり、頭痛や背中の痛みまで出てきた——授乳期の首肩こりは、多くのママが経験する「見えない痛み」です。理学療法士として断言できるのは、この首肩こりの多くは...

「妊娠中に運動していいの？」「どれくらいまでなら安全なの？」——ネットには情報があふれていて、かえって判断に迷いますよね。結論から言うと、経過が順調な妊婦さんにとって、適度な運動は「してよい」どころか「推奨される」ものです。理学療法士として...

くしゃみや咳、笑ったとき、抱っこで立ち上がったとき——ふとした瞬間に尿がもれてしまう。産後にこの悩みを抱える方はとても多く、「恥ずかしくて誰にも言えない」と一人で抱え込んでしまいがちです。しかし、まず知ってほしいのは、産後の尿もれはよくある...

赤ちゃんを抱っこするたびに、手首の親指側にズキッと痛みが走る——産後にこの症状を訴える方は、決して少なくありません。「抱っこのしすぎかな」と我慢してしまいがちですが、この痛みの多くはドケルバン病（de Quervain病）と呼ばれる腱鞘炎で...

「出産すれば腰痛は治ると思っていたのに、むしろ産後のほうがつらい」——そんな声をよく聞きます。抱っこ、授乳、おむつ替え、沐浴。産後は前かがみや中腰の動作が一日中続き、腰への負担は妊娠中とは別の形で襲ってきます。理学療法士として強調したいのは...